Вес и размеры комплекта для отжиманий 4 в 1
Состав комплекта для отжиманий 4 в 1:
2 округлые платформы, закрепляемые на рукоятках
- Длина: 182 мм
- Ширина: 140 мм
- Высота: 27 мм
2 скользящие пластины, закрепляемые на рукоятках или используемые соло
- Длина: 182 мм
- Ширина: 140 мм
- Высота: 11 мм
2 ручки для отжиманий
- Длина: 189 мм
- Ширина: 118 мм
- Высота: 82 мм
Чехол для хранения всех вышеперечисленных предметов
Зачем нужны рукоятки для отжиманий 4 в 1?
- Ручки сами по себе позволяют отжиматься, держа запястья прямыми: более удобный вариант и большая амплитуда движений;
- Закругленное основание под ручками позволяет выполнять отжимания в неустойчивом положении, увеличивая степень сложности и эффект;
- Скользящие пластины сами по себе позволяют проработать нижнюю часть тела (ягодицы и ноги);
- Комбинируя скользящие пластины с ручками, вы можете выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета.
Установка и использование накладок
Накладки для отжиманий можно использовать отдельно или вместе с рукоятками (установка занимает несколько секунд).
Они двусторонние, поэтому адаптируются к типу пола.
- Положите синюю сторону накладки на пол на твердой поверхности, такой как паркет или плитка;
- Положите черную сторону накладки на пол на поверхности, такой как ковер или ковролин.
Максимальная нагрузка на рукоятки для отжимания
Максимальная нагрузка для этих рукояток для отжиманий составляет 110 кг, распределенных на две рукоятки.
Тренировки с рукоятками для отжиманий, предложенные нашим тренером
Тренировка, направленная на совершенствование себя в выполнении отжиманий
- Отжимания 4 × 5-12 повторений
- Жим гантелей лежа 3 × 10-12 повторений
- Жим гантелей сидя 3 × 10-12 повторений
- Трицепсы с эластичной лентой 3 × 12-15 повторений
- Тяга к лицу с эластичной лентой 3 × 15-20 повторений
Следите за амплитудой отжиманий. Лучше выполнять короткие серии, опускающиеся достаточно низко, чем длинные серии с меньшей амплитудой движения и более низким качеством.
Композиция
Рукоятка 81,3% переработанный полипропилен, 18,7% стирол-этилен-бутадиен-стирол (SEBS) Рама 91,94% переработанный полипропилен, 8,06% стирол-этилен-бутадиен-стирол (SEBS) Разделительная планка 75,82% полипропилен (PP), 24,18% вспененный EVA
Ограничения
Только для домашнего использования. Максимальная нагрузка: 110 кг.